跳绳:最佳的健身运动之一

　　跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，收到的效果也是最好的。跳绳运动除了可以消耗体内的热量外，还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，同时还可以避免因跑步而产生的膝、关节疼痛的困扰。

　　此外，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性锻炼都有促进作用。

　　坚持长期跳绳，小腿、大腿和臀部肌肉会变得更结实，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。