五周完成快乐完美瘦身

　　胖MM们是否一直困惑自己再怎么疯狂节食，再怎么刻苦锻炼也瘦不下来，体重任然“高高在上”呢？众所周知，减肥是个非常艰苦长途跋涉的过程，而选择好的方法，制定一套真正科学适合自己的方案才会事半功倍哦！今天，和大家一起分享减肥专家们提供的快乐瘦身方案，只需5周，我们快乐享瘦。

　　第1周 清空体内垃圾

本阶段目标： 　　将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素： 　　饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 例行营养： 　　每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。无需忌口的低脂食品包括有：豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）；麦片（糖分低，膳食纤维丰富）；绿茶（其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢），代糖（一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）；蜂蜜（可以促进新陈代谢，消除体内垃圾）；芝麻油（以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收）；香醋（富含人体必需的10多种氨基酸，能够显著缓解便秘）；矿泉水（含有丰富钙质）。 关键法宝： 　　自制排毒汤。餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。小贴士：假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。
　　随身携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）、1支止饿口腔喷雾。
　　实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕

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